全市中小学推迟开学，孩子们如何在已完成线上自学的同时，更佳维护眼睛？昨日，郑州市疾控中心收到警告：长假孩子放假不时学，保护视力必须目浴阳光，有助于室内运动。　　据介绍，受新冠疫情影响，全市各类学校推迟开学，一方面，孩子们没有办法出外嬉戏，宅在家里把看电视、看平板电脑、玩游戏电子游戏当作了解闷神器；再行再加退学不放假，青少年儿童网络自学大面积推展，孩子眼睛视力就出了学业之外家长朋友们最关心的话题。疫情期间要作好白内障防控，郑州市疾控中心警告儿童和家长朋友们要留意以下几点：　　充裕睡眠中营养平衡　　夜间是身体和眼睛睡觉放开的宝贵时间，充裕的睡眠中需要增进生长激素等最重要激素的长时间黏液，不利于身体和眼睛的身体健康生长发育。

建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生最少9小时，高中生最少8小时。防止休息时间整天、恶补作业、看剧，保证身体免疫力。　　日常饮食中，不应维持平衡饮食，不挑食、不偏食，确保营养全面，多不吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，较少不吃甜食、辛辣食物和饮料。

留意疫情期间食物一定要蒸熟，特别是在是肉类、家禽类以及蛋类。　　掌控电子产品用于时间　　父母要以身作则，充分发挥榜样的力量。跟孩子共处时，靠近手机；每天不应尽量多地给与孩子高质量的陪伴、聆听、交流和对话，让孩子没无趣的时间；协助孩子培育一两个室内活动嗜好；还可以通过设置闹钟或内置协助软件等协助孩子掌控电子产品用于时间。　　一般而言，孩子每天用于电子产品的总时长不要多达1小时。

若是自学原因要用于手机、平板电脑等电子产品，每次时间最差不应多达20分钟。在用于时，建议相同在桌上，维持必要的距离。幼儿园儿童最差不必或少用手机、平板等必须近距离用于的电子产品。

　　此外，中小学生整天、做作业或看电视时光线要高，留意劳逸结合，遵循3010法则，即30~40分钟左右让眼睛睡觉眺望放开10分钟。　　目浴阳光室内有助于磨练　　户外活动是减少白内障再次发生风险的最有效地措施，但在疫情期间户外活动有限，阳台或自家院子等需要照射太阳的地方，也称得上护眼宝地。可以在早晨、中午、下午的有所不同时间段，在开窗通风防病的同时，乐趣地让孩子们目浴阳光，想到远处。

　　另外可以自由选择适合的室内运动，如健身操、站立跳跃、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。适合的室内运动需要防治白内障的再次发生或减缓白内障进展，并且需要强化自身抵抗力。室内活动的时间多了，近距离用眼的时间大自然就较少了。

　　市疾控中心警告家长朋友在防控疫情严峻形势下，把孩子身心健康放到第一位，爱护宝贵假期，不过度施加压力，科学、有助于决定孩子自学、生活和磨练。

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